Wie gut steht es um deine Atmung?
Mache hier deinen Selbsttest
Ein wichtiger Aspekt der Atemtherapie ist die Messung des sogenannten BOLT-Werts (Body Oxygen Level Test).
Dieser Wert gibt an, wie effizient dein Körper Sauerstoff aufnehmen und nutzen kann. Der BOLT-Wert ist ein Indikator für die Gesundheit deines Atemsystems und zeigt, wie gut du in der Lage bist, auf natürliche Weise ruhig und tief zu atmen.
So bestimmst du deinen BOLT-Wert:
Setze dich aufrecht hin und entspanne dich.
Atme normal ein und aus, ohne sich anzustrengen.
Atme dann normal aus und halte den Atem an.
Stoppe die Zeit, wie lange du den Atem anhalten kannst, ohne dass es unangenehm wird.
Wenn du den Atem anhalten kannst, ohne Druck oder Stress zu verspüren, hast du deinen BOLT-Wert bestimmt.
Erklärung
Ein BOLT-Wert von 40 Sekunden und mehr zeigt an, dass du bereits effizient und ruhig atmest. Ein niedrigerer Wert bedeutet, dass deine Atmung noch nicht optimal ist und du von der Atemtherapie profitieren könntest.
Lass uns gemeinsam deinen Atem auf ein neues Level bringen.
Ich freue mich auf dich.
Dein Ingo